A menopauza menekülési lehetőségei

Az árapályokkal sok nő ismerős a menopauza idején. És ha a párhuzamos lázadás néhány héten belül megjelenik, akkor mások évek óta kínozzanak. Ezenkívül az árapályokat más jelek kísérik: migrén, szédülés. Az állandó kényelmetlenség megfosztja a teljes alvást, rázza az idegrendszert. Azonban vannak olyan eszközök, amelyek segítenek az ilyen támadások könnyítésében, vagy akár megszabadulni tőlük és a menopauza hormonális kiigazításával kapcsolatos egyéb megnyilvánulásoktól.

• Meleghullámok és tünetek mechanizmusa
• Az árapályt növelő tényezők
• Hogyan alakulhat ki az árapály?
• A vitaminok és a táplálkozás fontossága a menopauza idején
• Forróhullám, ingerlékenység és a menopauza egyéb megnyilvánulása
• A hormonpótló kezelés alkalmazása forró villanások enyhítésére
• A phytohormonok használata a menopauza során
• Népi jogorvoslatok és módszerek az árvizek enyhítésére

Meleghullámok és tünetek mechanizmusa

A menopauza idején az öregedés folyamán a petefészkek nem termelnek elegendő számú női nemi hormont, ami befolyásolja a hőszabályozó rendszer működését. A testhőmérséklet szabályozásában a központi idegrendszer és a hormonok fontos szerepet játszanak. A környezet hőmérsékletének bármely változását a bőr és a belső szervek idegvégződései (th-receptorok) rögzítik és az agyba továbbítják (a hőszabályozó központja a hipotalamuszban található).

Ezért a hormonok segítségével olyan jeleket adnak, amelyek szabályozzák a vérkeringést és az anyagcserét. A normál testhőmérsékletet fenntartják az izzadás, a szűkületek vagy a szőrtelenítés növelésével vagy csökkentésével, az izmok összehúzásával vagy pihentetésével. A hormonális hiba a jelek torzulásához vezet. Ezért, semmilyen nyilvánvaló oknál fogva, a nő hirtelen rohanni kezd: fokozott izzadás, a test felső részében a hőérzet. Ebben az esetben gyorsuló szívverés, gyengeség. Gyakran előfordul hányinger, szédülés, szorongás érzése. Néhány perc múlva a hűtés átáramlik.

A izzadás olyan erős, hogy ruhát kell cserélnie. Ez az állapot többször is megismételhető a nap folyamán. Ha az éjszakai csúcspont zavarja a hőhullámokat, akkor a nőnek álmatlanságai vannak. A teljes alvás hiánya befolyásolja a hangulatot. Az ingerlékenység és a kimerültség a hatékonyság csökkenéséhez vezet.

Videó: A doktori tanács: hogyan lehet enyhíteni az árapályokat

Az árapályt növelő tényezők

A melegvillanások menopauza megjelenésének fő oka a hormonális háttér megváltozása. Természetesen a nők kérdéseket kapnak a kezelőorvoshoz, hogy hamarosan dagályok lesznek-e, hogyan lehet megszabadulni tőlük a lehető leghamarabb. Általános szabályként nincs pontos válasz. Az ilyen támadások gyakorisága és intenzitása, valamint minden más megnyilvánulás függ a test sajátosságaitól, az érzelmi állapottól és az életformától.

Az árapály-megnyilvánulások hatását olyan tényezők befolyásolják, mint:

• környezeti hőmérséklet (a terület klíma, az évszak);
• az élet és a munka feltételei (az árapály rosszabb, ha a nő rosszul szellőző, füstös helyiségben van);
• eszik az akut és sós ételeket, valamint az alkoholos italokat és kávékat, stimulálja az idegrendszert, stimulálja a vérkeringést, fokozza a szervezetben a hő felszabadulását;
• a zsírégető gyógyszerek vesztesége a súlycsökkenéshez, fokozva az anyagcserét;
• a vérkeringést felgyorsító gyógyszerek, az impulzus fokozása és a vérnyomás növelése csúcspontja alatt;
• erős érzelmek, stresszes helyzetek otthon és a munkahelyeken;
• rossz ruhák választása (nem szezononként vagy szintetikus anyagokból);
• túlzott fizikai aktivitás.

Hogyan alakulhat ki az árapály?

Először is ügyelni kell a fizikai forma és az immunitás fenntartására. A túrázás, a sport, a szabadtéri tevékenységek lehetővé teszik a menopauza alatt a stressz és a depresszió megszabadulását, a szív és az erek képzését és a vérnyomást.

Nagyon fontos a ruházat. A szintetikus anyagok nem teszik lehetővé a levegő áthaladását, így a hő nehezebbé válik. Ezen kívül nem vesznek fel izzadságot, ami hozzájárul a kellemetlen szag megjelenéséhez. Természetes anyagokból készült ruháknál könnyebb tolerálni a testhőmérséklet változásait. Ha a csúcspontot forró villanás okozza, ajánlott a meleg, gyapjúból készült tárgyakat felemelni magas és zárt gallérral. A ruhadarabnak eléggé lazanek kell lennie, lehetőleg gombnyedelemmel vagy cipzárral. Kívánatos a ruha, hogy könnyen eltávolíthassa néhány dolog.

Ajánlatos az árváltozásoknál, ha lehetséges, zuhanyozni. Ez az eljárás segíti a verejték eltávolítását, segít a testhőmérséklet csökkentésében, valamint nyugtató hatással van az idegrendszerre.

A nagy értéknek megfelelő pihenője és egészséges alvása van. Nem ajánlott éjszaka túlfogyasztani , riasztó tartalmak televíziós adásait. Könnyebb az áthaladást elviselni, a mentális egyensúly fenntartása, a jóga, a légzőtorna és egyéb pihentető eljárások támogatása.

Kiegészítés: A verejtékezés során sok folyadék veszít. A kiszáradás növeli a kellemetlen tüneteket, fejfájást, szájszárazságot okoz. A menopauza állapotának enyhítésére ajánlott napi 2 liter vizet fogyasztani. Egy üveg víz és egy ventilátor mindig kéznél legyen. Ez segít az áradások kellemetlen megnyilvánulásainak átadásában.

A vitaminok és a táplálkozás fontossága a menopauza idején

Abban az esetben, ahogyan egy nő elviseli a hőhullámokat a menopauza és más tünetekkel, a megfelelő táplálkozás fontos szerepet játszik. Az élelmiszernek világosnak és teljesnek kell lennie. Javasolt több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, mivel vitaminokban gazdag, rostot tartalmaz, ami javítja az emésztést.

A tejtermékek nélkülözhetetlen kalciumforrás a csont és a fogszövet erősítéséhez. A hal és a tenger gyümölcsei D-vitamint tartalmaznak , amely nélkül lehetetlen a magnéziumot asszimilálni . Ez az elem részt vesz az idegrendszer szabályozásában.

Meg kell enni a diót, a rozskenyeret és a magnéziumot tartalmazó egyéb termékeket. Ez segít az álmatlanság és az ingerlékenység elleni küzdelemben. A szív normális működéséhez káliumra van szükség (sok van a diófélékben, szárított gyümölcsökben, babokban).

Az orvosával folytatott konzultációt követően olyan alapvető komplexeket vehet fel, amelyek mind az alapvető ásványi anyagokat, mind a vitaminokat tartalmazzák, amelyek hiánya rontja a jólétet, és súlyosbítja a menopauza megnyilvánulásait. Különösen fontos a nők számára 45 év után ilyen vitaminok:

1. E - serkenti a petefészkek aktivitását, az ösztrogének termelését és a progeszteront. Javítani kell a vérerek állapotát, szabályozni kell a vérnyomást. Különösen gazdag ebben a vitaminban barna rizs, bab, burgonya, avokádó, zöldborsó.
2. B1 és B6 - a szorongás enyhítésére, az alvás és hangulat javítására. Ezek a vitaminok a zabpehely és a hajdina diófélék, diófélék, banán, leveles zöldségek, borsó, avokádó.
3. D - a kalcium és a magnézium asszimilációja. A fő források a tojás, a zsíros hal, a vaj, a sajt, a hal kaviár, a tej.
4. C - részt vesz a szervezet termoregulációjának folyamatában. A citrusfélék, a fekete ribizli, a dogrose, a paradicsom, a kajszibarack, a bolgár bors.
5. A - antioxidáns. Meg kell erősíteni az immunitást. Tartalma a májban, vajban, tojásban, teljes tejben, valamint sárgarépában, tökökben, zöld petrezselyemben.

Forróhullám, ingerlékenység és a menopauza egyéb megnyilvánulása

Ha a kisebb betegségek nem nagyon zavaróak, akkor ajánlatos bevenni a vitaminokat megelőző célokra . Ezek a menopauza nemcsak azért fontosak, mert segítenek megszabadulni a forró villanásoktól, hanem erősítik a test védelmét is. Ezek a jogorvoslatok segítenek a stresszes helyzetek könnyű leküzdésében, a depresszió elleni küzdelemben.

Vitaminok bevitelével lelassíthatja a szervezet öregedési folyamatát, és könnyítheti ki a menopauza hullámfolyamait. Segítenek a bőr, a haj ápolásában, az egészséges fogak megőrzésében. Kellemes megjelenés, fiatal megjelenés emeli a hangulatot, ösztönzést ad az aktív élet vezetésére. Ugyanakkor a pszicho-emotikai terhelések és az árapályok ebben az időszakban könnyebben elviselhetőek.

A hormonpótló kezelés alkalmazása forró villanások enyhítésére

A hormonális változások, a fáradtság és az idegfeszültség, a szellem depressziója hozzájárul az emlőmirigyek súlyos betegségeinek kialakulásához, a szív- és érrendszeri rendellenességekhez, a vérnyomás állandó emelkedéséhez. A gyakori és hosszantartó árapályok és az idegrendszer kísérő kimerülése következtében az ilyen betegségek valószínűsége nő.

Ezekben az esetekben csak orvos segíthet. Az egészségügyi állapot rendellenességeinek vizsgálata és tisztázása után különleges preparatív kezelést írnak elő. Ehhez hormonpótló terápiát alkalmaznak, amely befolyásolja a női nemi hormonok tartalmát a szervezetben. Nem mindig lehetséges ezt a kezelést alkalmazni. A forróhullámok enyhítésére szolgáló helyettesítő terápia kijelölése előtt vérvizsgálatot végeznek, a beteg általános egészségi állapotát tanulmányozzák.

Az ilyen kezelést nem alkalmazzák, ha vannak onkológiai betegségek (mell, méh, bőr), valamint érrendszeri betegségek (thrombophlebitis, például) vagy a károsodott immunitással járó betegségek. A HRT-t nem írják elő májban, hasnyálmirigyben előforduló kórtörténetben. A hormonális gyógyszereket nem használják a menopauza hőhullámainak kezelésére, ha nőnek súlyos vérzése van abnormális petefészkekkel, endometriális betegségekkel, méh miómával. A módszer nem vonatkozik a szív súlyos rendellenességeire.

Ezeket az anyagokat csak az orvos rendelésére használják, egy nő állapotát évente 1-2 alkalommal ellenőrzik. A hormonok tartalma a vérben előre be van állítva. A hormonális gyógyszerek alkalmazásának megkezdése előtt mammográfiát, az emlőmirigyek és a kismedencei szervek ultrahangját végzik el, kardiológiai vizsgálatot végeznek. Ellenőrzik a vér koagulálhatóságát.

A HRT legtöbb gyógyszerét tabletták vagy drazsék formájában használják (ösztroel, individual, klimonorm, ovestin, norkolut és mások). A kezeléshez használja a "Klimara" tapaszt, amely a gerinc vagy a fenék felületén van ragasztva. A készítményeket gél formájában (ösztrogél) is előállítják.

Bizonyos esetekben, ha a hormonterápia alkalmazása ellenjavallt, az orvos az antidepresszánsokat (efewelon, velaxin, adepress és mások) írja le az árapály áramlásának megkönnyítésére. Csökkentik a láz és a verejtékezés gyakoriságát a vérereknek való kitettség miatt.

A phytohormonok használata a menopauza során

Gyakran a forróhullámok, valamint a nőbetegségek kezelésére gyógyhatású készítményeket használnak. Ezek az anyagok növényi eredetűek. Nem hormonok, hanem a szervezetre hatnak, mint az ösztrogének és a progeszteron. Ezek a gyógyszerek a legalkalmasabbak azoknál a nőknél, akik nem merik hormonterápiával kezelni, tudván, hogy a szintetikus hormonális gyógyszerek gyakran 5 évig tartó onkológiai megbetegedésekhez vezetnek. Ezenkívül csúcspontjukban alkalmasak olyan betegek számára, akiknél a hormonpótló kezelés ellenjavallt.

A phytohormonok a testben való bejutáskor növelik vagy csökkentik az ösztrogének aktivitását, attól függően, hogy a testük mennyire van testben. A növényi eredetű növényi eredetű növényi termékek: piros szőlő, gránátalma, datolya, sárgarépa, alma, búza, rizs, bab. A gyógyszerek gyártásához gyógynövényeket is használnak (piros lóhere, zsálya).

A phytoestrogenseket tartalmazó készítmények vagy készítmények csökkenthetik a menopauza gyakoriságát és időtartamát, és csökkenthetik a verejtékezést. Csillapító hatásuk van, segítenek megszabadulni az ingerlékenységtől. Ezek a szerek csökkentik a nyomást, kedvezően hatnak a szív- és érrendszerre.

Figyelmeztetés: ne felejtsük el, hogy a növények és a bázisukon alapuló gyógyszerek erős allergiás reakciót okoznak. Ezért az árapály-kezelés a növényi készítményekkel nem mindenki számára megfelelő. A gyógyszer megvásárlása előtt orvoshoz kell fordulni.

A menopauza tüneteinek enyhítésére a növényi összetevőkön alapuló, nem hormonális szereket használják, például a biológiailag aktív élelmiszer-adalékanyag. Az ESTROVEL® kapszulák olyan fitoösztrogének, vitaminok és nyomelemek komplexei, amelyek összetevői befolyásolják a menopauza főbb megnyilvánulásait.

Chi-Klim. A készítmény tartalmazza a rhodiola négyszeres (piros ecset) gyökerét. Ez azt jelenti, hogy visszaállíthatja a hormonok normális arányát, így nem csak az árapály és más menopauza tüneteinek megnyilvánulása csökken, hanem az immunitás is megerősödik. A gyógyszer gyulladáscsökkentő hatással bír, segít a vér koleszterinszintjének csökkentésében.

A climadinon ösztrogénszerű hatásmechanizmus. A készítmény tartalmaz egy herbaceous plant tsimitsifugi kivonatot (kígyó gyökér). Használatakor az árapályok gyakorisága és intenzitása csökken.

Ladys formula "Menopause" egy vitamin komplex növényi alapon. A szenvedélyes gyümölcskivonat felhasználásával készült. E vitaminokat és B-vitamin-csoportot, valamint ásványi összetevőket tartalmaz: bór, magnézium és mások.

A Remens homeopátiás gyógymód a helyreállító tevékenységért. A kompozícióban a tsimitsifugi kivonat, a sanguinaria rizómája, a szépia (a tintahal tinta), a lachezis (kígyóméreg). Az ösztrogén hiányosságának kompenzálására szolgál, a menopauza tüneteinek csökkentése érdekében, beleértve a forró blöfföt.

Videó: Az árapály természetes kezeléssel történő kezelése

Népi jogorvoslatok és módszerek az árvizek enyhítésére

Nem kevésbé hatékonyak az infúziók, a főzetek és a fürdők, amelyek segítik a forró villanásokat. Ezek alapja a legtöbb esetben azonos vegyületek és gyógynövénykészítmények, mint a gyógyászati ​​készítményekben.

Tea a bölcs gyógynövényből

Aludj el 1 tk. száraz fű forrásban lévő vízben (kb. 2 csésze), tartson egy kis tüzet 1 percig. A tejet naponta háromszor 2 hétig fogyasztják. Csökkentse a verejtékezést, a melegedés ritkábban fordul elő.

Orgán infúzió

Csillapít. A vérnyomás csökkentésére, az idegi feszültség enyhítésére szolgál.

Kandallóból és valerianából származó gyógytea

Keverjük össze 2 evőkanál. l. száraz vegyész százszorszépe 1 evőkanál. l. apróra vágott valerian gyökerek. Öntsünk fél liter forró vizet. 3 órás infúzió után törzs. Naponta félszeresét fél nappal étkezés előtt. Megnyugtatja az idegrendszert, javítja az általános egészséget, csökkenti a verejtékezést.

Videó: népi jogorvoslatok az árapály kezelésére

Fürdők bölcs infúzióval

Az árapályok során a következő eljárás nagyon hasznos: ha egy hőérzet merül fel, a lábakat forró vízzel kell egy medencébe tenni. Ebben az esetben a kezeket fel kell emelni. A testhőmérséklet gyorsan visszatér a normális szintre az erek terjeszkedése és a megnövekedett véráramlás miatt. Az eljárás csökkenti a nyomást.

Az idegrendszer kiküszöbölésének hatékony módja, a szorongás kiküszöbölése, az alvás javítása, valamint a hőhullámok gyakoriságának és időtartamának csökkentése egy fürdős infúzióval ellátott fürdő (7 evőkanálnyi gyógynövény 1,5 liter forrásban lévő vízben). Szűrés után az infúziót vízhez adjuk (37 ° -40 ° C hőmérséklet). Az eljárás időtartama 10-15 perc. A fürdőt lefekvés előtt kell venni.