Az öröm, a boldogság, az öröm hormona: mi az, hogyan hívják őket, és hogyan javuljon biztonságos módon

Az emberek sokféle érzést tapasztalnak: szeretet és nem szeret, öröm, boldogság és szomorúság. Ezek külső tényezőkre adódnak. A szervezetben speciális anyagokat állítanak elő - hormonok, amelyek szabályozzák a biokémiai reakciók lefolyását különböző osztályaiban és az impulzusok átadását az agy központjaiba. Mindegyik személy rendelkezik ezekkel az anyagokkal, amelyek befolyásolják egészségét, kedélyét és temperamentumát. Fontos szerepet játszik az úgynevezett öröm hormonja, amely a pozitív érzelmekért felelős, ami az embereket vidám és energikus emberré teszi.

Tartalom:

Milyen hormonok felelősek a boldog és boldog érzésekért

Milyen hormonok és neurotranszmitterek?

A hormonokat és a neurotranszmittereket biológiailag aktív anyagoknak nevezik, amelyek stimulálják a különböző szervek működését, amikor sejtes receptoroknak vannak kitéve. A hormonokat az endokrin mirigyekben állítják elő, és a vérben keresztül keringenek a szervezetben. A különböző szövetek sejtjeit a biokémiai folyamatok és a szervek működéséhez szükséges vegyi anyagok előállítására késztetik.

A neurotranszmittereket idegsejtekben állítják elő. Ezek az anyagok közvetítenek impulzusokat közvetlenül az agyba, amelyekből jön egy válaszjel, ami miatt az ember bizonyos mozgásokat, gondolkodást, emésztést és így tovább. Vannak biológiailag aktív vegyi anyagok, amelyek a testben mind hormonként, mind neurotranszmitterként (pl. Dopamin, norepinefrin) nyilvánulnak meg.

Hormonális háttér és annak jellemzői

A testben bizonyos hormonok jönnek létre, és arányuk a normában olyan, hogy minden szerv megfelelően működik, és a személy egészségesnek érzi magát. Ez nem jelenti azt, hogy a hormonok kombinációjának állandónak kell lennie. A háttér bizonyos határokon belül változik az élet során, ahogy nő, a fizikai és mentális terhelések változása. Az ilyen anyagok aránya függ a személy nemétől, élettani állapotától, korától.

A férfiaknál az arány stabilabb. A nőknél a reproduktív rendszer működésének és a nemi hormonok szintjének havi ingadozásával összefüggésben folyamatosan változik. Ez az oka annak, hogy a tisztességesebb szex izgatottságosabb, szeszélyes, gyakori hangulatváltozások jellemzik. A hormonális meghibásodás tumorbetegségek, szexuális zavarok, fejlődési patológiák, valamint depresszió megjelenéséhez vezethet.

A szervek, amelyekben a boldogság hormonjait előállítják

A hipotalamusz a fő központ, amely szabályozza az öröm és boldogság hormonok termelését a szervezetben. Jelzése szerint hormonokat termelnek az agyalapi mirigyben, a pajzsmirigyben, a mellékpajzsmirigyben, a hasnyálmirigyben, a mellékvesékben, valamint a nőknél és a herékben a petefészkekben.

A hangulat és az érzelmek függése a hormonális háttérektől

A hormonanyagokat termelő sejtek olyan szervekben is megtalálhatók, amelyek nem kapcsolódnak az endokrin rendszerhez, például a májhoz, a vesékhez, a placentához, a gasztrointesztinális traktushoz és másokhoz. Tehát például az ösztrogének testének hiányában zsírszövetet termelnek. Terhes nőknél a hormontermelő szerv a placenta lesz.

Milyen anyagokat tartanak az öröm és az öröm hormonjainak

Korreláció van a különböző hormonok termelésével és egy személy hangulatával. Érzései és akciói nagyban függnek attól, hogy hogyan aludt, mit evett, akivel közölte vele, hogy újat megtanult. Az általa kapott benyomások tükröződnek az agyban. És itt azonnal előállítják a megfelelő hormonok termelését szabályozó jeleket. Az öröm vagy a csalódás, a pihenés vagy a mérges felháborodás kölcsönös érzése van.

Az öröm, az elégedettség, az öröm és a boldogság legfontosabb hormonjait nevezik:

endorfin;
dopamin;
szerotonin;
Az oxitocin.

Közvetlenül befolyásolhatja egy személy és az olyan anyagok, mint például az adrenalin és a noradrenalin viselkedését és hangulatát.

endorfin

Csökkenti a negatív tényezők hatását.

Ez az anyag az agyalapi mirigyben keletkezik abban a pillanatban, amikor egy személy stresszes helyzetbe kerül. Az endorfin koncentrációjának éles növekedése a vérben gyengíti a fájdalmat, könnyebben viseli a traumát, vannak erők a stressz leküzdésére. Az endorfin úgy viselkedik, mint az opiátok, az embert a béke és a boldogság állapotába hozza, mobilizálva őt, lehetőséget adva arra, hogy gondolkodjon a helyzeten, és megfelelő döntést hozzon.

Az endorfinok a közeli emberek közreműködésével nőnek

Az idegrendszer állapotának javítása pozitív hatással van a szív és az erek munkájára, hozzájárul az immunitás erősödéséhez. Az endorfin szintje a vérben drámai mértékben nő a nőknél a terhesség utolsó heteiben. Ily módon a test felkészül a szülésre való félelem leküzdésére és a fájdalom csökkentésére. Az endorfin "ugrik" az atlétáknál a verseny alatt. Észrevehető, hogy a katonáknak ez a hormon túlfeszülése teszi őket merésznek és döntőnek a csatában.

Az opiátokkal való hasonlóság azonban negatív szerepet játszik, mivel ez az anyag, mint a kábítószer, függőséget okoz. Ha valaki megpróbálja mesterségesen felemelni a vérben lévő tartalmát, erre speciális eszközökkel jár, akkor a saját endorfin fejlődése csökken. Örömmel és örömteli érzelmek fogadásához egyre nagyobb mennyiségű gyógyszer szükséges. Ezenkívül könnyű a túladagolás.

Hiánya a boldogság hormon, az ember apátiás, depressziós, szomorú. A túladagolás agresszív, nem megfelelő, ésszerűtlen kockázatot jelent.

dopamin

Hormon elégedettség és öröm.

Ez az agy neuronjaiban és a mellékvese sejtjeiben keletkezik. Koncentrációjának növelése még a tervezés idején is kellemesnek számít: egy üdvözlő találkozó, egy érdekes utazás vagy egy nagyon szükséges vásárlás. A dopamin szintje elérte a maximális értéket, ha az eredményt elérte. Inspirálja őt, arra kényszeríti őt, hogy új célokat tűzzön ki és elérje azokat.

Az emberben a dopamin kifejlődése miatt feltételes reflexek alakulnak ki az élelmiszer-preferenciák.

Ennek az anyagnak a testben lévő tartalmának túlfeszültségével köszönhetően a személy élvezi az elégedettséget és a boldogságot, amikor kedvenc zenéjét hallgatja. Boldog, ha kedvenc csapata megnyerte a labdarúgó mérkőzést. A dopamin szintje meredeken emelkedik a szexuális intimitás pillanatában.

A dopamin kifejlesztésében öröm van

Ha a szervezetben hiányzik a dopamin, az emberek inaktívak, közömbösek a depresszióra hajlamos tanulmányozáshoz, karrier-növekedéshez.

Azonban a tartalom tartalmának meghaladása a testben messze nem biztonságos. Ez az anyag növeli a szívizom összehúzódásának gyakoriságát, emeli a vérnyomást . A dopamin-szerek hosszú távú túlzott használata schizophrenia kialakulásához vezethet (a halló- és vizuális hallucinációk előfordulása).

Megjegyzés: A dopamin szintje a vérben jelentősen nő, amikor alkoholt, nikotint és kokaint használ, amelyek többször is növelik a termelést. Ezért az alkoholfogyasztás, a dohányzás és a drogfogyasztás lehetővé teszi az ember számára, hogy mesterségesen megerősítse az öröm és a boldogság átmeneti érzését. De az a tény, hogy minden alkalommal, amikor örömet szerezünk, többet igényel ez a "stimuláns", és a befogadás megszüntetése a "törés" szindrómájának kialakulásához vezet.

szerotonin

A boldogság hormonja, antidepresszáns.

Ez az anyag befolyásolja az agykéreg központjait, hozzájárulva az optimizmus kialakulásához, a boldogság érzéséhez, az eufóriához, az elragadtatáshoz és az eredményekhez. A memóriákért felelős központok, a kognitív képességek is aktiválódnak. A szerotonin hatása a gerincvelő receptoraira fokozott koordinációt eredményez, növeli az izomtónust.

Az anyagnak a testben való kifejlődése az ultraibolya sugarak hatására fokozódik, így az őszi-téli időszakban, amikor a napok rövidebbek és a világítás elsősorban mesterséges, az emberek gyakran szezonális depressziót tapasztalnak.

Mint tudják, vannak szintetikus kábítószerek - antidepresszánsok. Tevékenységük a hormonok - neurotranszmitterek, mint például a dopamin, a noradrenalin és a szerotonin - vérében található mesterséges növekedésen alapul. A depresszió és a neuroza kezelésére sokáig tartanak. Ebben az esetben a mellékhatások (a hormonális anyagok szív-, vesékre gyakorolt) hatása nagy. Ha visszaélnek, a szemnyomás emelkedik, a mentális képesség romlik és a szexuális zavarok kialakulnak.

Videó: Hogyan növelhető az endorfin és a szerotonin termelése a szervezetben?

oxytocin

Javítja a kommunikáció és az intimitás örömét.

A hypothalamusban termelnek. A vérbe jutás, átterjedve az egész test sejtjein. Ez a hormon növeli az emberhez való ragaszkodást a szeretteihez, valamint azt a vágyat, hogy érezhesse a "sajátját" a csapatban. Szereti a barátság kezét, akinek bízik benne. Szükség van egy gyermekre a boldogságra, amelyet az anyja megölel, a fejét hátrahúzza. Masszázs csillapít rá.

Ez az anyag különleges szerepet játszik a női testben. A szint növelése serkenti a összehúzódások kialakulását, mivel növeli a méh kontraktilitását. Az oxitocinnek köszönhetően az anya a gyötrelemben született gyermeke iránti tisztelettel érzi magát, és azonnal megnyugodik, amikor megragadja a mellbimbót és kihúzza a kolosztrum első részeit. Tehát az anya hormon kap rá, van kölcsönös szeretet.

Az oxitocin tartalom növekedése a stresszt követően fokozódik. Ezért, érezve a bűntudatát a szeretettel való veszekedés után, a nő megpróbálja helyreállítani a kapcsolatokat, érezni a korábbi közelséget. A megbékélés megnyugtatja, új erőt ad. Ő boldog.

Videó: Az oxitocin és szerepe a szervezetben

Az adrenalin egy stresszoldó hormon

Ez a szélsőséges veszély idején keletkezik. Így az ember képes azonnali mozgósításra, felejteni a fájdalmat és a félelmet, hogy veszélybe sodorja a mentést. Pulzusa gyorsan növekszik, vagyis a vérkeringés gyorsul. A tanulók dilatálnak, hogy jobban látja, a meghallgatás súlyosbodik.

A noradrenalin a pihenés és a békéltetés hormonja

Az adrenalin képződik, és csökkenti a vérnyomást, csökkenti a görcsöket és normalizálja a légzést. Egy személy megnyugszik, és hangulata javul. A hormon kialakulását megkönnyíti a csendes, kellemes zene hallgatása, a természetben való tartózkodás, a tengeri tájkép megfontolása. Minél kisebb a noradrenalin, annál inkább adrenalin és szorongásos jelenléte társul.

A nemi hormonok szerepe

A szervezet legfontosabb szerepe a nemi hormonok, az ösztrogének és a tesztoszteron , amelyek miatt a férfiak és a nők külső jellegzetes jelek. Ezeket az anyagokat mindkét nem ember termeli. De a női testben tízszer annyi ösztrogén, és a férfiak - a tesztoszteron, ami magyarázza a férfi viselkedésének jellemzőit, fizikai állóképességüket, szexuális tevékenységüket.

ösztrogének

A nőknél ösztrogéneket állítanak elő a petefészekben a pubertás megjelenése után. Ha elég van belőle, a lány megfelelően fejleszti, a mellét formálja, a csípője nő. Gyönyörű alak, jó haj és bőr, szelíd hang örömet szerez minden nőnek. Az ösztrogénnek köszönhetően szexuálisan aktív, képes a gyermekvállalásra, a férfiak érdeklődése.

Ha az ösztrogén kicsi, a megjelenés rosszabbodik, a test gyorsan öregszik, vannak menstruációs zavarok.

Az ösztrogének adják a nőnek a báj és a vonzerejét

Az ifjúság meghosszabbítása, a szexualitás növelése, egyes nők szintetikus ösztrogéneket szednek, és veszélyeztetik az egészségüket. A hiperestrogén a meddőség, a nemi szervek és az emlőmirigyek daganatainak kialakulásához vezet.

tesztoszteron

A férfi testének egy kis hím hormon jelenléte önálló, magabiztos és egyedülállóvá teszi önmagát. Ugyanakkor az "erős" nő továbbra is törékeny, kényes és könnyen kiszolgáltatott.

Van egy kifejezés: "A világot a férfiak uralkodnak, a férfiak nők, a nők hormonok." Egy szerető ember ezt figyelembe veszi, és lelkiismeretes lesz a kis "női gyengeségek" felé. A túlzott tesztoszteron változást eredményez a férfi típus megjelenésében, hangjában és jellegében, súlyos kezelést igénylő patológiát jelent.

Egyéb hormonok szükségesek az öröm és a boldogság érzéseinek növeléséhez

Ön is nevezhet más hormonális hatású anyagokat, amelyek fokozhatják az öröm és a boldogság érzését:

A vazopresszin. Részt vesz a víz-só egyensúly szabályozásában, amelyen közvetlenül függ a haj és a bőr állapota, a külső vonzódás jelei és a szemmel kellemes egészség.
Az acetil-kolin. Elősegíti a kreativitás, az intelligencia és a memória fejlődését. Hála neki, az ember képes örülni és érezni a büszkeséget és a boldogságot, ha sikerül megbirkózni egy nehéz feladatsal. Segíti a méltóságot, a mentális egyensúlyt.
A melatonin a biológiai ritmus szabályozója. Normalizálja az éjszakai alvást, így egy napi munka után teljesen kikapcsolódik.
A szomatotropin növekedési hormon. Növeli az izmok rugalmasságát, javítja az ízületek állapotát, meghosszabbítja a fiatalokat. Fontos, hogy ne engedje túladagolását a testben, mivel ez a gigantizmushoz hasonló patológiát okoz. Egy gyermek hormonhiánya miatt továbbra is törpe maradhat.

Videó: Az X-Files. Milyen tényezők befolyásolják az öröm hormonjainak termelését?

Hogyan növelhető az öröm hormonjainak szintje a testben és érezzük a boldogságot?

Számos készítmény születik a boldogság szintetikus hormonjaival. Néha egyszerűen lehetetlen őket nélkülözni. Például az ösztrogénalapú gyógyszerek segítik a meddőség kezelését, és javítják az életminőség javulását, enyhítik a menopauza tüneteit.

Azonban soha nem szabad elfelejteni a túladagolás káros hatásait. Sok biztonságosabb módja van annak, hogy növeljék az öröm és a boldogság hormonjainak tartalmát a szervezetben, és örömet szerezzenek az életből.

A megfelelő táplálkozás jelentése

Élelmiszerrel olyan anyagokat, amelyek közvetlenül hormonokat vagy olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek stimulálják termelésüket, belépnek a szervezetbe. Az ízletes és egészséges ételek mindig javítják a hangulatot. Például, hogy megszabaduljon az őszi-téli depressziótól, meg kell enni fekete csokoládét , gyümölcsöt (főleg banánra, ananászra, almára támaszkodva), kávét. Tartalmaznak triptofánt - elengedhetetlen aminosavat, amely szerotonin, melatonin és egyéb tápanyagok kialakulásában szerepet játszik. A triptofán olyan termékekben is megtalálható, mint az avokádó, a kókuszdió, a füge, a szamóca, a bab.

Azoknál az ételeknél, amelyeket fel kell használni a testben lévő öröm hormon tartalmának növelésére, tartalmazzák a paradicsomot, kiviet, diót, szilvát, tojást, húsot, tejet. Mindenki tudja, milyen kedvező a cukorka, a sült, a méz és más édességek hangulatát.

Az étellel együtt nem szabad elfelejteni, hogy a túlfogyasztás nem kevésbé káros, mint az öröm hormonjainak hiánya. Az a személy, aki megpróbálja elfojtani a sóvárgás vagy a sütemények segítségével kialakuló kételyt, előfordulhat az elhízás. A kör bezáródik: az édes használat javítja a hangulatot, de elriasztja a figurát, ami növeli a stresszt és a stresszt.

A csokoládé fokozza az endorfinok és a szerotonin termelését

Fizikai terhelés

Talán ez a legbiztonságosabb és leghasznosabb módja a hangulat javítására és a boldogság elérésére. A test és a szellem vitalitása elválaszthatatlanul összekapcsolódik. Régóta ismert, hogy ha a düh és a harag érzése megrázza, akkor hasznos a fa vágása, a tõke tisztítása vagy más munkák betöltése.

A hosszú séták, a testmozgás, a kocogás kiváló módja a szorongás elkerülésére. Ezenkívül a szervezetben a nap alatt való tartózkodás alatt D-vitamint állítanak elő , ami felgyorsítja a boldogság hormonjainak szintézisét.

Ezeknek az anyagoknak a tartalma a szervezetben többször is nő, ami jobban érzi magát, és megbirkózik a negatív érzelmekkel.

Erős alvás

Alvás - a legjobb gyógymód minden betegség számára, beleértve a mentális traumát is. Erőt ad, kardinálisan megváltoztatja a hangulatot a jobbra. Nem arról van szó, hogy "a reggeli bölcsesebb, mint az este". Az a személy, aki szilárdan alszik, nagyobb a szerotonin, a melatonin és más hormonok a szervezetben, amelyek szükségesek az erő helyreállításához.

Foglalkozások kedvenc dolog

A mentális terhelés, a kitűzött célok elérése azt is megköveteli, hogy a szervezet fokozza a dopamin és más hormonális anyagok termelődését. Az erkölcsi (és anyagi) megelégedés nem kevésbé fontos egy személy számára, mint az élet többi öröme.

Szex és terhesség

A szexuális elégedettség, az intim affinitás által okozott pozitív érzelmek robbanása, mint semmi más, serkenti az öröm, a boldogság és a szeretet érzéséhez szükséges anyagok fejlődését. A nemi hormonok szintje, az oxitocin, a szerotonin ebben az időben szokatlanul magas.

A terhesség alatt hormonokat állítanak elő, amelyek lehetővé teszik a nők boldogságát

Semmi nem teszi olyan boldoggá a nőt, mint a jövőbeli anyaság érzése. Minden tapasztalat háttérbe szorul. A fő cél az, hogy megőrizze a saját egészségét és nyugalmát, amely a baba normális fejlődéséhez szükséges. Ebben az időszakban a hormonális háttér élesen megváltozik, a pozitív magatartás fenntartásához szükséges anyagok termelésének növekedése. A terhesség és a szeretet a gyermek számára olyan erőket biztosít, amelyek lehetővé teszik számára, hogy túlélje a bánatot.

Annak érdekében, hogy nyugodtabb legyen, érezze az élet és a boldogság örömét, meg kell tennie a legnagyobb erőfeszítést ahhoz, hogy megtapasztalhassa szeretteinek szeretetét, mások iránti tiszteletet. Valós célokat kell kitűzni és elérni.